70세 이후 성관계 후회 없이 하려면 꼭 알아야 할 ‘5가지 비밀’ 드디어 공개
- 8월 10일
- 3분 분량
노년기 성관계, 건강하게 이어가려면 꼭 알아야 할 안전수칙
나이가 들면 성생활은 자연스럽게 끝나는 것이라고 생각하는 분들이 있습니다.
하지만 실제로는 그렇지 않습니다.
50대, 60대는 물론이고 70대 이후에도 배우자와 친밀한 관계를 유지하고 성생활을 이어가는 사람들이 있습니다.
다만 젊었을 때와 같은 방식으로 생각해서는 안 됩니다.
나이가 들수록 체력과 혈관 건강, 호르몬, 복용 중인 약물 등에 변화가 생길 수 있기 때문입니다.
그래서 노년기 성관계에서 가장 중요한 것은 "얼마나 자주 하는가"가 아니라 얼마나 안전하고 편안하게 서로를 배려하면서 이어가는가입니다.
오늘은 노년기에 성생활을 할 때 반드시 알아두어야 할 안전수칙과 부부 사이의 친밀감을 지키는 방법, 그리고 절대 놓치면 안 되는 건강 체크리스트를 알아보겠습니다.
노년기 성관계, 가장 먼저 확인해야 할 것은 건강 상태입니다
성관계 역시 어느 정도의 신체활동을 필요로 합니다.
따라서 평소 건강 상태가 좋지 않거나 심혈관질환이 있는 경우에는 자신의 상태를 먼저 확인하는 것이 중요합니다.
특히 평소에도 가슴 통증이나 심한 호흡곤란, 어지럼증 등이 반복된다면 무리해서 성생활을 시작하기보다 의료진과 상담하는 것이 좋습니다.
고혈압이나 당뇨병, 고지혈증과 같은 만성질환이 있다면 평소 꾸준하게 관리하는 것도 중요합니다.
건강한 성생활은 건강한 생활습관에서 시작됩니다.
① 갑작스러운 증상을 나이 탓으로 넘기지 마세요
중년 이후 성기능이 달라지는 것은 흔한 일입니다.
남성은 발기력이 예전보다 떨어지거나 발기를 유지하기 어려워질 수 있고, 여성은 폐경 이후 호르몬 변화로 질 건조감이나 성관계 시 불편함을 경험할 수 있습니다.
하지만 모든 증상을 단순한 노화로 생각할 필요는 없습니다.
특히 갑자기 성욕이나 발기 기능이 크게 떨어졌다면 다른 건강 문제가 영향을 주고 있는 것은 아닌지 확인해볼 필요가 있습니다.
② 복용 중인 약도 확인해야 합니다
중년 이후에는 고혈압이나 당뇨병, 심혈관질환 등을 치료하기 위해 여러 가지 약을 복용하는 경우가 있습니다.
일부 약물은 성욕이나 성기능에 영향을 줄 수 있습니다.
그렇다고 임의로 약을 중단해서는 안 됩니다.
성기능 변화가 약물과 관련된 것 같다면 담당 의료진에게 현재 복용하고 있는 약을 알리고 조절할 수 있는 방법이 있는지 상담하는 것이 안전합니다.
③ 성관계 전후 무리하지 않는 것이 중요합니다
노년기의 성생활에서는 무리하지 않는 것이 중요합니다.
피곤한 날 억지로 관계를 갖기보다 충분히 쉬고 몸 상태가 좋은 때를 선택하는 것이 좋습니다.
처음부터 무리한 행동을 하기보다는 충분한 대화와 스킨십으로 긴장을 풀고 서로 편안한 분위기를 만드는 것도 도움이 됩니다.
성관계 중 가슴 통증이나 심한 호흡곤란, 실신할 것 같은 증상이 나타난다면 즉시 중단하고 필요한 경우 의료진의 진료를 받아야 합니다.
부부 사이의 친밀감을 지키는 실전 습관
성관계가 건강한 부부관계의 전부는 아닙니다.
오히려 나이가 들수록 성관계 외의 친밀감이 더욱 중요해질 수 있습니다.
손을 잡고 걷거나 가볍게 포옹하고, 하루 동안 있었던 일을 이야기하는 것도 좋은 방법입니다.
함께 식사하거나 산책하는 시간을 만드는 것도 좋습니다.
특히 오랫동안 성관계가 없었던 부부라면 갑자기 관계부터 회복하려고 하기보다 작은 스킨십과 대화부터 시작하는 것이 편안할 수 있습니다.
"왜 안 해?"보다 "어떤 점이 불편해?"라고 물어보세요
배우자가 성관계를 피한다고 해서 사랑이 없어진 것으로 단정해서는 안 됩니다.
피로하거나 스트레스를 받고 있을 수도 있고, 성관계 자체가 불편할 수도 있습니다.
남성이라면 발기 문제 때문에 자신감을 잃었을 수도 있고, 여성이라면 폐경 이후 건조감이나 통증 때문에 관계를 피할 수도 있습니다.
이럴 때 상대방을 압박하기보다 이유를 이해하려는 대화가 필요합니다.
"왜 안 해?"
보다는
"요즘 불편한 점은 없어?"
"어떤 부분이 부담스러워?"
라고 물어보는 것이 훨씬 좋은 시작이 될 수 있습니다.
후회하지 않기 위해 꼭 알아야 할 건강 지식
노년기의 성생활에서 중요한 것은 성관계의 횟수가 아니라 건강과 만족도입니다.
몇 번을 해야 건강하다는 정해진 기준은 없습니다.
어떤 부부는 성관계를 자주 하지 않아도 만족할 수 있고, 어떤 부부는 더 자주 친밀한 시간을 원할 수 있습니다.
중요한 것은 두 사람이 모두 동의하고 편안하게 느끼는 것입니다.
또한 검증되지 않은 성기능 개선 제품이나 약물을 임의로 사용하는 것도 주의해야 합니다.
특히 발기부전 치료제 등을 복용하고 있다면 현재 복용 중인 심혈관계 약물과의 상호작용 여부를 의료진이나 약사에게 확인하는 것이 안전합니다.
의사들이 강조하는 '절대 놓치면 안 되는' 체크리스트
노년기 성관계를 앞두고 다음과 같은 내용을 확인해보세요.
✔ 혈압과 혈당은 잘 관리되고 있는가?
고혈압과 당뇨병 등 만성질환을 방치하지 않는 것이 중요합니다.
✔ 최근 갑작스러운 흉통이나 호흡곤란이 있었는가?
이런 증상이 있다면 성생활보다 먼저 건강 상태를 확인해야 합니다.
✔ 갑자기 발기력이나 성욕이 크게 떨어졌는가?
갑작스러운 변화라면 단순한 노화로 생각하지 말고 원인을 확인하는 것이 좋습니다.
✔ 여성에게 성관계 통증이나 출혈이 있는가?
반복되는 통증이나 비정상적인 출혈이 있다면 전문적인 진료가 필요할 수 있습니다.
✔ 복용 중인 약물이 있는가?
성기능에 영향을 줄 가능성이 있는 약물이 있는지 의료진에게 확인해보세요.
✔ 서로 편안하게 대화할 수 있는가?
성생활에서 가장 중요한 안전장치 가운데 하나는 서로의 의사를 존중하는 것입니다.
노년기 성관계에서 가장 중요한 것은 '배려'입니다
젊었을 때에는 성관계 자체에 집중했다면 나이가 들수록 상대방의 몸과 마음을 살피는 것이 중요합니다.
배우자가 피곤한지, 몸이 불편하지 않은지, 어떤 방식이 편안한지 이야기를 나누어야 합니다.
상대방이 원하지 않는다면 강요해서는 안 됩니다.
반대로 한쪽이 친밀감을 원한다면 그 마음을 무시하기보다 서로 원하는 것을 솔직하게 이야기해보는 것이 좋습니다.
성생활은 한 사람의 요구로 이루어지는 것이 아니라 두 사람이 함께 만들어가는 관계이기 때문입니다.
마무리
노년기 성관계는 반드시 해야 하는 의무도 아니고, 나이가 들었다고 반드시 포기해야 하는 것도 아닙니다.
중요한 것은 자신의 건강 상태를 확인하고 배우자의 몸과 마음을 존중하면서 두 사람에게 맞는 친밀감을 만들어가는 것입니다.
규칙적인 운동과 충분한 수면, 균형 잡힌 식사, 만성질환 관리와 금연·절주 등 기본적인 건강관리가 성생활을 포함한 전반적인 삶의 질을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.
그리고 성기능에 갑작스러운 변화가 생겼거나 성관계 중 불편한 증상이 반복된다면 혼자 고민하지 말고 전문의와 상담해보세요.
나이가 들수록 부부관계에서 가장 중요한 것은 횟수가 아닙니다.
건강, 배려, 대화 그리고 서로에 대한 존중.
이 네 가지를 잘 지키는 것이 후회 없는 건강한 노년의 부부관계를 만드는 가장 중요한 출발점입니다.
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