KNN 웰빙라이프 '겨울철 건강관리 요령'
- 2월 3일
- 2분 분량
KNN 웰빙라이프가 강조한 겨울철 건강관리 요령
겨울이 되면 건강 관련 방송에서 가장 자주 나오는 말이 있다.“겨울철에는 관리가 곧 예방이다.”
KNN 웰빙라이프에서도 겨울철 건강관리 요령을 통해 추위가 우리 몸에 어떤 영향을 주는지, 그리고 일상에서 어떻게 대비해야 하는지를 강조한다. 겨울은 단순히 춥기만 한 계절이 아니라, 면역력·혈관·관절 건강이 동시에 흔들리는 시기이기 때문이다.
겨울철 건강의 핵심은 ‘체온 유지’
겨울철 건강관리 요령의 출발점은 체온이다. 체온이 떨어지면 혈관이 수축하고 면역 기능도 함께 약해진다.
외출 시 목, 배, 발을 따뜻하게
얇은 옷을 여러 겹 겹쳐 입기
실내 온도 20~22도 유지
특히 아침저녁 기온 차가 큰 겨울에는 체온 관리만 잘해도 감기와 각종 통증을 줄일 수 있다.
겨울철 면역력, 식습관이 좌우한다
KNN 웰빙라이프에서도 반복해서 강조하는 부분이 바로 겨울철 식습관이다. 차가운 음식보다 몸을 데워주는 음식이 필요하다.
생강, 대추, 마늘
따뜻한 국·탕류
제철 뿌리채소
반대로 잦은 음주와 과도한 야식은 체온을 일시적으로 올리는 듯 보이지만 면역력을 떨어뜨린다. 겨울철 건강관리 요령에서 식습관은 절대 빼놓을 수 없는 요소다.
움직여야 덜 아프다
추우면 자연스럽게 몸을 덜 움직이게 된다. 하지만 움직임이 줄어들수록 혈액순환은 더 나빠진다.
하루 20~30분 가벼운 걷기
실내 스트레칭
관절을 부드럽게 풀어주는 체조
겨울철에는 무리한 운동보다 지속 가능한 가벼운 활동이 훨씬 효과적이다.
실내 환경 관리도 겨울 건강의 일부
난방을 켜는 시간이 길어질수록 실내 공기는 건조해진다. 건조한 환경은 호흡기 질환과 피부 트러블의 원인이 된다.
습도 40~60% 유지
하루 2회 이상 환기
난방기 바람을 직접 쐬지 않기
이런 작은 습관들이 겨울철 건강관리 요령의 완성도를 높여준다.
겨울철 수면 관리, 생각보다 중요하다
해가 짧아지면 수면 리듬도 쉽게 깨진다. 수면 부족은 면역력 저하로 직결된다.
취침 시간 일정하게 유지
잠들기 전 스마트폰 사용 줄이기
따뜻한 물로 샤워 후 체온 서서히 낮추기
숙면은 가장 기본적이면서도 강력한 겨울 건강 관리법이다.
중·장년층이 특히 주의해야 할 겨울 건강
KNN 웰빙라이프에서 자주 언급되는 대상이 바로 중·장년층이다. 겨울철에는 혈압과 혈관 건강에 특히 신경 써야 한다.
갑작스러운 찬 공기 노출 피하기
아침 기상 직후 외출 자제
따뜻한 물 한 컵으로 하루 시작
겨울철 건강관리 요령은 나이가 들수록 더 중요해진다.
마무리: 겨울을 잘 관리하면 1년이 편하다
KNN 웰빙라이프가 전하는 메시지는 명확하다.겨울철 건강관리 요령은 특별한 방법이 아니라 꾸준한 생활 습관이라는 것.
조금 더 따뜻하게, 조금 더 신경 써서 관리하는 겨울이봄·여름까지 이어지는 건강의 기반이 된다.
이번 겨울, 오늘부터 하나씩 실천해보자.
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