민망한 순간, 조루와 지루! 즐거운 성생활을 위한 수칙은?

성생활에서 만족도를 좌우하는 요소는 다양하지만, 그중에서도 사정 문제는 남성 스스로에게 큰 스트레스로 작용합니다. 많은 남성이 성관계 시간이 짧으면 사정장애라고 생각하지만, 실제로는 훨씬 복합적인 개념입니다. 사정장애를 정확히 이해하는 것이 건강한 성생활의 첫걸음입니다.

사정장애란?

사정장애란 사정이 지나치게 빠르거나, 매우 지연되거나, 아예 사정이 되지 않는 상태를 포괄적으로 의미합니다. 대표적으로 조루, 지루, 사정 불능이 이에 해당합니다. 사정장애는 단순한 성기 문제라기보다 신경계, 호르몬, 혈관, 심리 요인이 함께 작용하는 기능적 장애입니다.

성관계 시간이 사정장애의 진단 기준?

많은 사람들이 “몇 분이면 사정장애인가?”라고 묻습니다. 그러나 성관계 시간만으로 사정장애를 진단하지는 않습니다.의학적으로는 본인의 조절 가능 여부, 파트너와의 만족도, 스트레스 수준이 함께 고려됩니다. 예를 들어 5분 이내라도 조절이 가능하고 불편함이 없다면 문제가 아닐 수 있습니다. 반대로 시간이 길어도 사정이 되지 않아 스트레스를 받는다면 사정장애에 해당합니다.

사정장애 치료 방법

사정장애 치료는 원인에 따라 접근 방식이 달라집니다.

1. 심리적 원인: 불안, 긴장, 성과 압박 → 인지 행동 개선, 성 인식 교정

2. 신경·호르몬 문제: 전립선, 남성호르몬 저하 → 전문 진료 및 관리

3. 생활 습관 요인: 과음, 흡연, 수면 부족 → 생활 패턴 개선

4. 운동과 혈류 개선: 골반저근 운동, 하체 혈액순환 관리

단기적인 약물 의존보다는 원인을 파악한 장기 관리가 중요합니다.

건강한 성생활을 위해 꼭 개선해야 할 것

사정장애를 개선하려면 성관계를 “기록 경쟁”처럼 보지 않는 인식 전환이 필요합니다.✔ 규칙적인 운동✔ 충분한 수면✔ 전립선 건강 관리✔ 파트너와의 소통✔ 성에 대한 과도한 불안 해소

이 다섯 가지는 사정장애뿐 아니라 전반적인 남성 성기능 유지에 핵심적인 요소입니다.

마무리

사정장애는 부끄러운 문제가 아니라 관리 가능한 건강 신호입니다. 성관계 시간에만 집착하기보다 자신의 몸 상태를 이해하고, 원인을 바로 잡는 것이 중요합니다. 올바른 정보와 생활 습관 개선을 통해 충분히 건강한 성생활을 되찾을 수 있습니다.