지루의 원인과 치료, 잘못된 자위 습관이 영향을 줄까?

지루의 원인과 치료, 잘못된 자위 습관이 영향을 줄까?

지루는 남성이 성관계나 자위 시 사정에 도달하는 데 오랜 시간이 걸리거나, 아예 사정하지 못하는 상태를 말합니다. 일시적으로 나타날 수 있지만, 지속된다면 남성 성기능 장애로 분류되며 심리적 스트레스와 관계 갈등까지 유발할 수 있습니다.

✔️ 지루는 자위를 많이 해서 생길까?

많은 남성들이 자위를 많이 하면 지루가 생긴다고 생각하지만, 꼭 그렇지만은 않습니다. 자위의 빈도보다는 방식과 습관이 더 큰 영향을 줍니다. 예를 들어, 너무 강한 자극에 익숙해지거나 비정상적인 체위, 지나치게 빠른 템포 등은 뇌와 신체가 특정한 자극에만 반응하도록 학습되기 쉽습니다. 이러한 잘못된 자위 습관이 반복되면, 실제 성관계에서는 사정에 도달하기 어려운 상태가 될 수 있습니다.

✔️ 지루의 원인은 무엇인가요?

지루의 원인은 다양하며 다음과 같은 요인이 복합적으로 작용합니다:

1. 심리적 요인

   • 스트레스, 우울증, 성적 불안감 등

   • 파트너와의 감정 문제나 관계 갈등

2. 자극 방식

   • 비정상적이고 과도한 자위 습관

   • 지나치게 특정 자극(예: 꽉 조이는 손의 압박)에 익숙해진 경우

3. 약물 복용

   • 항우울제, 고혈압 약, 신경 안정제 등 일부 약물은 사정 지연을 유발할 수 있습니다.

4. 신경계 질환

   • 척수 손상, 당뇨병 등은 신경 기능을 저하시켜 지루를 유발할 수 있습니다.

     
     

✔️ 지루에 영향을 줄 수 있는 잘못된 자위 습관

다음과 같은 습관은 지루에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다:

• 지나치게 강한 압박으로 자위하기손으로 성기를 꽉 쥐고 자위를 하면 실제 성관계 시 상대의 질 내 자극으로는 만족감을 느끼기 어려워집니다.

• 야한 영상에만 의존시각 자극에만 반응하게 되어 실제 파트너와의 관계에서 흥분이 잘 안 되는 경우가 생깁니다.

• 과도한 빈도매일 혹은 하루에 여러 번 자위를 하면 오히려 민감도가 낮아져 사정이 늦어질 수 있습니다.

  
  

✔️ 지루에 도움되는 생활 습관과 자위 방식

지루를 개선하기 위해 실천할 수 있는 방법은 다음과 같습니다:

1. 자위 습관 교정

   • 손의 압박을 줄이고, 실제 성관계에 가까운 자극으로 전환해보세요.

   • 영상 없이 상상으로 흥분하는 훈련도 도움이 됩니다.

2. 자위 빈도 조절

   • 일주일에 2~3회로 자위를 줄이며, 감각 회복을 유도하세요.

3. 운동과 식단 조절

   • 유산소 운동은 혈류 개선과 스트레스 완화에 효과적이며, 성기능 향상에도 도움이 됩니다.

   • 비타민 E, 아연, 오메가-3가 풍부한 식단은 남성 호르몬 균형을 돕습니다.

4. 스트레스 관리

   • 명상, 취미 활동 등을 통해 심리적인 긴장을 완화하세요.

   • 필요시 심리상담도 병행하는 것이 좋습니다.

     
     

✔️ 지루 치료 방법

지루가 지속되고 일상생활이나 관계에 영향을 준다면, 전문적인 진단과 치료가 필요합니다.

• 비약물 치료

  • 성 치료 상담, 행동 치료 등을 통해 자극 반응을 조절하는 훈련을 받을 수 있습니다.

• 약물 치료

  • 항우울제 등 기존 복용 약물이 원인일 경우 약물 조절이 필요할 수 있습니다.

  • 일부 약물로는 사정 타이밍을 조절하는 치료도 가능합니다.

• 기타 치료

  • 호르몬 검사 후 테스토스테론 보충이 필요한 경우도 있습니다.

  • 골반저근 운동(Kegel 운동)도 성기능 향상에 도움이 됩니다.

    
    

✔️ 마무리

지루는 단순한 성 기능 문제를 넘어서 심리적, 관계적 어려움을 동반할 수 있는 문제입니다. 잘못된 자위 습관이 원인이 될 수 있으므로 올바른 습관을 갖추는 것이 중요하며, 증상이 지속된다면 전문 상담을 통해 치료 방향을 설정하는 것이 좋습니다.