겨울만 되면 화장실을 더 자주 가게 되고, 소변 줄기가 약해지거나 잔뇨감이 심해졌다고 느끼는 분들이 많습니다. 실제로 전립선비대증 증상 으로 비뇨기과를 찾는 환자는 겨울철에 눈에 띄게 증가합니다. 계절 변화가 전립선과 배뇨 기능에 어떤 영향을 미치는지, 생활 속에서 어떻게 관리하면 좋은지 차근히 살펴보겠습니다. 오프닝 전립선비대증은 중장년 남성에게 매우 흔한 질환이지만, 증상이 서서히 진행되기 때문에 대수롭지 않게 넘기는 경우가 많습니다. 그러나 겨울철에는 작은 불편도 크게 느껴질 수 있고, 관리가 소홀하면 일상생활의 질이 급격히 떨어질 수 있습니다. 지금 느끼는 불편이 단순한 계절 탓인지, 관리가 필요한 전립선비대증 증상 인지 점검해볼 필요가 있습니다. 겨울에 비뇨기과 환자가 많아지는 이유는 뭘까? 추운 날씨는 혈관을 수축시키고 근육을 긴장시킵니다. 이 과정에서 방광과 전립선 주변 근육도 영향을 받아 배뇨 장애가 심해질 수 있습니다. 또한 땀이

우리는 흔히 건강을 이야기할 때 심장 , 혈관, 근육을 먼저 떠올립니다. 그러나 진짜 건강의 중심에는 뇌 가 있습니다. 몸이 먼저 늙는 것이 아니라, 뇌가 먼저 늙는 순간 노화는 시작됩니다. 최근 의학계에서는 뇌를 젊게 유지하는 생활습관이 수명과 직결된다는 연구 결과들이 이어지고 있습니다. 그중에서도 가장 실천하기 쉬우면서 효과적인 방법이 바로 뇌 건강 걷기 입니다. 오프닝 및 책 소개 이 글은 동양의학과 서양의학을 아우르며 뇌 건강의 중요성을 설명한 한 건강서의 핵심 내용을 바탕으로 정리되었습니다. 이 책은 “병을 고치는 것보다, 뇌를 젊게 유지하는 것이 먼저다”라는 메시지를 전합니다. 특히 걷기, 사고방식, 생활 리듬이라는 세 가지 요소를 통해 누구나 실천 가능한 뇌 건강 전략을 제시합니다. [프롤로그] 동양의학과 서양의학의 접점에서 치료한다 동양의학은 예로부터 ‘심신일체’를 강조해 왔습니다. 마음과 몸, 그리고 기혈의 흐름이 하나로 연결되어

밤이 두렵지 않은 중년 남자, 가능한 이야기일까? 중년이 되면 많은 남성들이 말로 꺼내지 못하는 고민을 안고 살아갑니다.바로 발기부전 입니다.“예전 같지 않다”, “중요한 순간이 부담스럽다”는 생각이 반복되면, 밤이 기다려지기보다 두려워지기도 합니다. 하지만 분명히 말할 수 있습니다.👉 발기부전은 의지 부족이 아니라 관리의 문제 입니다. 발기부전, 얼마나 흔한 문제일까? 발기부전은 나이가 들수록 자연스럽게 증가합니다.특히 40대 이후에는 혈관 탄력 저하 남성호르몬 감소 만성 피로와 스트레스가 겹치면서 증상이 나타나기 쉽습니다. 중요한 점은 발기부전이✔ 성기만의 문제가 아니라✔ 전신 건강 상태를 반영하는 신호라는 사실입니다. 발기부전의 핵심 원인 ① 혈관 건강 발기는 기본적으로 혈액이 충분히, 빠르게 유입되는 현상 입니다.즉, 발기부전은 혈관 문제와 밀접합니다. 고혈압 고지혈증 당뇨 복부비만 이런 요인이 있으면 혈류가 떨어지면서 발기 유지가 어려워

면역력은 ‘관리하는 힘’입니다 면역력은 한 번 높아지면 끝나는 능력이 아닙니다.잠을 설친 날, 스트레스를 받은 날, 몸이 차가워진 날에면역력은 가장 먼저 흔들립니다. 그래서 요즘 주목받는 개념이 바로 면역력을 높이는 생활습관 입니다.약이나 영양제보다 먼저 점검해야 할 것은매일 반복되는 아주 기본적인 생활 방식입니다. 오프닝 및 책 소개｜면역력은 일상에서 만들어진다 여러 면역 관련 건강서적과 연구에서 공통적으로 강조하는 메시지는 단순합니다.“면역력은 특별한 치료보다 생활 리듬의 결과 다.” 면역계는✔ 체온✔ 혈액·림프 순환✔ 스트레스 상태에 직접적인 영향을 받습니다.즉, 일상에서 무엇을 하고 어떻게 쉬느냐가 면역력의 방향을 결정합니다. 면역력 유지에 좋은 햇볕 쐬기 햇볕은 단순한 기분 전환이 아닙니다.햇볕을 통해 생성되는 비타민 D 는면역세포 활성과 염증 조절에 중요한 역할을 합니다. 하루 15~20분 오전 또는 오후 이른 시간 얼굴·팔·다리에 직접

서론｜말하지 못하는 남성들의 급격한 변화 요즘 유독 피곤하고, 예전 같지 않다는 느낌.괜히 짜증이 늘고, 의욕이 떨어지며, 체력도 빠르게 감소한다면 단순한 스트레스가 아닐 수 있습니다. 이런 변화는 많은 남성들이 겪지만, 쉽게 말하지 못하는 영역 이기도 합니다.바로 남성 갱년기 입니다. 특히 “나는 아직 괜찮다”, “남자가 무슨 갱년기냐”라는 생각 때문에증상을 방치하는 경우가 많아 남성 갱년기 자가진단 의 중요성이 커지고 있습니다. 남성 갱년기란 무엇일까? 남성 갱년기는 주로 40~60대 이후 남성호르몬(테스토스테론) 감소 로 인해 나타나는 신체·정신적 변화입니다. 여성 갱년기처럼 뚜렷한 종료 시점이 있는 것이 아니라👉 소리 없이, 서서히 진행 되는 것이 특징입니다. 그래서 본인도 모르게 “성격이 변했다”, “체력이 확 떨어졌다”고 느끼게 됩니다. 상남자도 피해갈 수 없다｜바이크 마니아들의 갱년기 강한 체력과 활동성을 자랑하는 바이크 마니아들.하

왜 우리는 같은 실수를 반복할까? 인생이 무너지는 이유는 대부분 큰 사건 이 아니라 작은 습관의 반복 입니다.문제는 이 습관들이 너무 익숙해서, 스스로도 인생을 망치고 있다는 사실을 잘 느끼지 못한다는 점입니다. 오늘 정리할 인생 망치는 습관 10가지 는✔ 특별히 게으르지 않아도✔ 나쁜 사람이지 않아도✔ 누구나 쉽게 빠질 수 있는 것들입니다. 인생 망치는 습관 ① 미루는 걸 합리화한다 “오늘은 컨디션이 안 좋아서”“내일부터 제대로 하면 되지” 미루는 습관은 시간을 빼앗는 것이 아니라 자기 신뢰를 갉아먹습니다. 할 일을 미루는 횟수가 늘어날수록, 스스로에 대한 믿음은 줄어듭니다. 인생 망치는 습관 ② 남과 끊임없이 비교한다 SNS 속 남의 인생과 비교하는 순간,현재의 삶은 항상 부족해 보입니다. 비교 습관은 동기부여가 아니라 만족감과 집중력을 빼앗는대표적인 인생 망치는 습관입니다. 인생 망치는 습관 ③ 생각만 하고 행동하지 않는다 계획은 완벽하지만

중년 이후 남성의 몸은 어떻게 변할까? 40대 후반부터 많은 남성들이 이전과 다른 신체 변화를 느끼기 시작합니다.대표적인 변화는 남성호르몬 감소와 전립선 문제 입니다. 이 두 가지는 서로 밀접하게 연결되어 있으며, 중년남성건강의 핵심 요소로 꼽힙니다. 문제는 이러한 변화가 갑자기 나타나지 않고 서서히 진행 된다는 점입니다. 그래서 대수롭지 않게 넘기다가 일상생활의 불편으로 이어지는 경우가 많습니다. 남성호르몬, 테스토스테론의 감소 테스토스테론은 단순히 성 기능만 담당하는 호르몬이 아닙니다. 근육량 유지 체지방 조절 활력과 집중력 감정 안정 등 전신 건강에 관여합니다. 중년 이후 테스토스테론 수치는 매년 조금씩 감소하며, 이로 인해✔ 쉽게 피로해지고✔ 의욕이 줄고✔ 잠이 얕아지고✔ 성욕과 발기력이 약해지는 남성갱년기 증상 이 나타날 수 있습니다. 전립선 문제, 중년 남성에게 흔한 변화 전립선은 나이가 들수록 자연스럽게 커지는 경향이 있습니다.이를 전

정력 저하와 아침발기 감소, 왜 생길까? 중장년 이후 남성에게 흔히 나타나는 변화 중 하나가 아침발기 감소 입니다. 이는 단순한 노화 현상으로만 보기보다는 혈액순환 저하, 자율신경 균형 붕괴, 신장(腎) 기능 약화  등 복합적인 원인이 작용하는 경우가 많습니다.특히 스트레스, 수면 부족, 운동량 감소가 겹치면 정력 저하는 더 빠르게 체감됩니다. 이럴 때 약물에만 의존하기보다, 몸의 흐름을 개선하는 한의학적 방법 을 함께 고려해볼 수 있습니다. 그중 대표적인 방법이 바로 정력강화 혈자리 자극 입니다. 한의학에서 말하는 ‘정력’의 개념 한의학에서 정력은 단순한 성기능이 아니라✔ 기혈 순환✔ 신장과 간의 균형✔ 하복부 에너지 상태와 밀접하게 연결되어 있습니다. 정력강화 혈자리는 이 흐름을 자극해 전신 컨디션과 성 기능을 동시에 관리 하는 데 목적이 있습니다. 🔥 정력강화 혈자리 ① 관원혈 위치 : 배꼽에서 손가락 3~4마디 아래 정중선 의미 : 생식기

성관계, 언제 하느냐가 왜 중요할까? 많은 사람들이 성관계의 만족도를 체력이나 기술의 문제로만 생각하지만, 실제로는 성관계 타이밍 이 훨씬 큰 영향을 미칩니다. 같은 사람, 같은 환경이라도 시간과 상황에 따라 몸의 반 응과 심리 상태는 크게 달라집니다. 성관계는 단순한 신체 활동이 아니라 호르몬, 자율신경, 심리 안정이 동시에 작용하는 과정입니다. 따라서 언제, 어떤 상태에서 관계를 가지느냐가 만족도의 핵심 요소가 됩니다. 하루 중 성관계에 가장 좋은 시간 일반적으로 남성의 테스토스테론 수치는 아침 시간대 에 가장 높습니다. 이로 인해 발기력과 반응 속도가 좋을 가능성이 큽니다. 반면 저녁 시간은 심리적으로 안정되고 분위기를 만들기 쉬워 관계 만족도가 높아지는 장점이 있습니다. ✔ 아침: 신체 반응 중심, 발기력 유리✔ 저녁: 심리 안정, 분위기·교감 유리 중요한 것은 개인의 생활 패턴입니다. 충분한 휴식을 취한 상태라면 밤 시간도 좋은 성관계 타

현대인의 식습관은 염증을 유발하는 방향으로 흐르기 쉽다. 가공식품, 과도한 당 섭취, 불규칙한 식사는 몸속에 만성 염증을 쌓이게 만든다. 이러한 염증은 피로, 소화 불량, 면역력 저하뿐 아니라 각종 질환의 원인이 된다. 따라서 염증을 없애는 음식 을 중심으로 한 식단 관리는 건강을 지키는 가장 기본적인 방법이다. 1️⃣ 염증을 없애는 음식이 중요한 이유 염증은 외부 자극으로부터 몸을 보호하기 위한 자연스러운 반응이지만, 장기간 지속되면 문제를 일으킨다. 만성 염증은 면역 체계를 약화시키고 노화와 각종 질환을 촉진한다. 염증을 없애는 음식은 체내 산화 스트레스를 줄이고 면역 세포의 기능을 정상화하는 데 도움을 준다. 대표적인 염증을 없애는 음식으로는 등 푸른 생선, 올리브오일, 견과류, 베리류가 있다. 이들 식품은 항산화 성분과 오메가-3 지방산이 풍부해 염증 반응을 완화하는 데 효과적이다. 2️⃣ 면역력을 높이는 음식의 공통점 면역력을 높이는 음식

“알려줘도 안 해요”가 건강을 망친다 병원에서, 방송에서, 기사에서 수없이 듣는 말이 있다. “운동하세요”, “잠 잘 주무세요”, “술 줄이세요”.문제는 모르는 게 아니라 안 하는 것 이다. 특히 40대부터는 건강이 급격히 갈리는 시기다. 이때 형성된 40대 건강 습관 이 50·60대 삶의 질을 결정한다. 40부터 반드시 지켜야 할 5가지 습관 1️⃣ 잠을 ‘시간’이 아니라 ‘회복’으로 관리하라 40대 이후 수면의 질은 면역력, 호르몬, 통증과 직결된다. 단순히 오래 자는 것이 아니라 깊이 자는 수면 이 중요하다.취침 전 스마트폰 사용 줄이기, 일정한 취침 시간 유지, 주말 수면 폭주 피하기는 기본 중의 기본이다. 2️⃣ 운동은 체중이 아니라 관절과 근육을 위해 한다 젊을 때는 살이 찌는 게 문제지만, 40대 이후에는 근육 감소와 관절 퇴행 이 더 큰 문제다.걷기, 스쿼트, 가벼운 근력 운동을 주 3회 이상 유지하는 것만으로도 허리·무릎 통증과 낙

정액량 감소, 단순한 노화 문제일까? 많은 남성들이 어느 순간부터 “예전보다 정액량이 줄었다”고 느낀다. 흔히 나이 탓으로 돌리지만, 실제로 정액량 감소는 생활습관·호르몬·성생활 패턴 이 복합적으로 작용한 결과인 경우가 많다. 즉, 관리 여부에 따라 충분히 달라질 수 있는 영역이다. 정액량이 줄어드는 진짜 이유 1️⃣ 생활습관의 영향 정액의 대부분은 수분과 영양 성분으로 구성된다. 만성 수면 부족, 잦은 음주, 흡연, 운동 부족은 정액 생성 환경을 악화시킨다. 특히 탈수 상태가 반복되면 정액량 감소가 더 빠르게 나타날 수 있다. 2️⃣ 남성호르몬 변화 정액량은 테스토스테론 과 밀접한 관련이 있다. 남성호르몬이 감소하면 정자 생성뿐 아니라 전립선·정낭의 분비 기능도 떨어지며, 그 결과 정액량 감소가 발생한다. 스트레스와 복부 비만은 테스토스테론 감소의 대표적인 원인이다. 3️⃣ 자위 빈도와 사정 간격 짧은 간격으로 반복되는 사정은 정액이 충분히 축적

요즘 건강 정보는 넘쳐나지만, 정작 무엇이 맞는지 헷갈릴 때가 많습니다. “아침밥은 보약이다”, “살만 빼면 건강해진다”, “육식이 장수 비결이다”, “요즘 식재료는 다 안전하다” 같은 말들은 너무 익숙합니다. 하지만 이런 주장에는 조건과 전제 가 빠져 있는 경우가 많습니다. 오늘은 대표적인 건강상식오해 를 하나씩 짚어봅니다. 1. 아침밥이 보약이다? (간헐적단식) 아침밥은 오랫동안 건강의 상징처럼 여겨졌습니다. 하지만 최근에는 간헐적단식이 주목받으며 “아침을 꼭 먹지 않아도 된다”는 주장도 늘었습니다.사실 중요한 것은 아침을 먹느냐 마느냐가 아니라, 개인의 생활 리듬 입니다. 아침을 먹었을 때 속이 편하고 집중력이 좋아진다면 도움이 됩니다. 반대로 공복 시간이 길수록 컨디션이 좋은 사람에게는 간헐적단식이 맞을 수 있습니다. 아침밥은 보약이 될 수도, 부담이 될 수도 있습니다. 2. 체중감소는 건강 지름길일까? (근육과 지방의 양) 체중감소만 보면

오늘의 사연 – “부부관계가 없어도 마음은 평온합니다” 결혼 15년 차인 A씨는 이렇게 말합니다.“부부관계는 거의 없어요. 그런데 이상하게 불안하지도, 외롭지도 않습니다.”아내와의 사이는 나쁘지 않고, 일상 대화도 이어지지만 신체적 관계는 자연스럽게 멀어졌다고 합니다. 주변에서는 걱정합니다. “그게 정상적인 부부냐”고 묻기도 합니다. 이 질문은 많은 부부에게 불편함을 안깁니다. 과연 정상적인 부부와 비정상적인 부부를 가르는 기준 은 무엇일까요? 정상적인 부부란 무엇인가 많은 사람들이 정상적인 부부를 떠올릴 때 일정한 부부관계, 애정 표현, 화목한 분위기를 기준으로 삼습니다. 하지만 현실의 부부는 매우 다양합니다. 누군가는 자주 스킨십을 원하고, 누군가는 정서적 안정만으로도 충분함을 느낍니다.정상적인 부부란 사회가 정한 틀을 충족하는 관계가 아니라, 서로가 납득하고 유지할 수 있는 관계 입니다. 비정상적인 부부라는 낙인 부부관계가 없다는 이유만으로

“예전 같지 않다”는 말은 많은 남성들이 속으로만 하는 고민입니다. 성욕이 줄고, 정력이 떨어졌다고 느끼는 순간, 대부분은 나이나 체력 탓으로만 돌립니다. 하지만 실제로는 생활습관과 관계의 변화 가 더 큰 원인인 경우가 많습니다. 오늘은 과장 없이, 일상에서 실천 가능한 정력강화 방법 5가지 를 정리해봅니다. 1. 스킨십은 정력의 출발점이다 스킨십은 단순한 애정 표현이 아닙니다. 피부 접촉은 옥시토신 분비를 촉진해 심리적 안정과 친밀감을 높이고, 이는 자연스럽게 성욕 회복으로 이어집니다. 대화 없는 스킨십, 성급한 접근보다 편안한 접촉과 교감 이 중요합니다. 정력강화는 몸보다 마음에서 먼저 시작됩니다. 2. 성욕 저하는 ‘의지’ 문제가 아니다 성욕이 줄었다고 해서 남성성이 약해진 것은 아닙니다. 수면 부족, 스트레스, 과도한 업무는 성욕을 급격히 떨어뜨립니다. 특히 만성 피로 상태에서는 성욕과 정력이 동시에 감소합니다. 정력높이는법의 핵심은 무리한

요즘은 단순한 정보보다 생활교양  콘텐츠가 더 주목받고 있습니다. 이유는 간단합니다. 누구나 겪지만 쉽게 설명하기 어려운 문제들을 대신 정리해 주기 때문입니다. 오늘은 많은 사람들이 공감하면서도 쉽게 말하지 못했던 세 가지 주제를 통해, 우리가 살아가는 방식과 사고 수준을 함께 살펴보려 합니다. 1. 평소 ‘이런 취미’ 있으면 지능 높다는 증거 지능이 높다는 말은 단순히 시험을 잘 본다는 의미가 아닙니다. 스스로 사고하고, 질문하며, 맥락을 이해하는 능력을 말합니다. 독서, 글쓰기, 퍼즐 맞추기, 악기 연주, 사색하며 산책하기 같은 취미는 공통점이 있습니다. 결과보다 과정에서 사고를 요구한다 는 점입니다.이런 취미를 가진 사람들은 정보 소비보다 해석에 익숙하고, 감정에 휘둘리기보다 구조를 보려는 경향이 강합니다. 그래서 생활교양 관점에서 볼 때, 취미는 그 사람의 사고 깊이를 보여주는 중요한 지표가 됩니다. 2. 빈손으로 남의 집 가면 안 되는 이

체력은 하루아침에 좋아지지 않습니다. 특히 남성의 경우 나이가 들수록 회복 속도가 느려지고, 예전 같지 않다는 느낌을 받기 쉽습니다. 이럴 때 가장 먼저 점검해야 할 것이 바로 식습관입니다. 남자한테 좋은 음식 은 단기간의 자극이 아니라, 몸의 기본 컨디션을 꾸준히 끌어올리는 역할을 합니다. 오늘은 일상에서 쉽게 구할 수 있으면서도 남성 건강 관리에 활용도가 높은 음식 6가지를 소개합니다. 남자한테 좋은 음식 6가지 1. 돼지고기 돼지고기는 비타민 B군이 풍부한 식재료로 잘 알려져 있습니다. 특히 활동량이 많거나 쉽게 피로를 느끼는 남성에게 도움이 됩니다. 기름진 부위보다는 앞다리살이나 안심처럼 비교적 담백한 부위를 선택하면 부담 없이 즐길 수 있습니다. 남자한테 좋은 음식 을 찾을 때 현실적인 선택지 중 하나입니다. 2. 견과류 아몬드, 호두, 캐슈넛 같은 견과류는 건강한 지방과 미네랄이 풍부합니다. 하루 한 줌 정도를 간식으로 섭취하면 에너지

많은 사람들이 행복을 찾기 위해 더 바쁘게 움직입니다. 더 많이 가져야 하고, 더 잘해야 한다고 스스로를 몰아붙입니다. 하지만 정작 중요한 것은 남들이 말하는 기준이 아니라 자신만의 행복 이 무엇인지 아는 일입니다. 행복은 외부에서 주어지는 보상이 아니라, 내면에서 천천히 발견되는 감정입니다. 행복을 잃게 만드는 가장 흔한 습관 행복을 어렵게 만드는 가장 큰 이유는 끊임없는 비교입니다. 타인의 속도와 결과를 기준으로 삼는 순간, 현재의 나는 늘 부족해 보입니다. 이럴 때 필요한 것이 명언과 좋은글입니다. 짧은 문장 하나가 생각의 방향을 바꾸고, 마음의 긴장을 풀어줍니다. 자신만의 행복을 찾는 7가지 방법 1. 하루 한 문장 명언과 함께하기 인생명언은 오랜 시간 검증된 지혜입니다. 하루 한 문장씩 읽으며 마음에 남는 문장을 곱씹는 것만으로도 생각이 단순해집니다. 자신만의 행복 은 이런 작은 멈춤에서 시작됩니다. 2. 비교를 멈추는 연습 행복은 순위가

🔍 조루란 무엇인가? 조루는 성관계 시 원하지 않는 빠른 사정으로 인해 본인 또는 파트너가 불만족을 느끼는 상태를 말합니다. 단순히 몇 분이냐의 문제가 아니라 사정 조절 능력의 상실 과 그로 인한 심리적 부담이 핵심입니다. 국제적으로는 삽입 후 1분 이내 사정이 반복되거나, 사정 지연이 거의 불가능한 경우를 대표적인 기준으로 삼습니다. 하지만 실제 조루진단에서는 시간보다 개인의 조절 능력과 스트레스 정도가 더 중요하게 평가됩니다. 🧪 조루진단, 어떻게 이루어질까? 조루진단은 병원에서 간단한 문진과 설문을 통해 시작됩니다. 평균 사정 시간과 패턴 사정 조절 가능 여부 성관계 중 긴장감과 불안 파트너와의 만족도 과거 질환 및 복용 약물 이 과정을 통해 일차성 조루(선천적)  인지, 이차성 조루(후천적)  인지를 구분합니다. 이 구분이 중요한 이유는 조루치료 방법이 달라지기 때문입니다. ⚠️ 조루의 주요 원인 조루는 하나의 원인으로 발생하지 않습니다

💪 스테미너란 무엇인가? 스테미너는 단순히 체력이 좋다는 의미를 넘어서 지구력, 회복력, 성적 에너지 까지 포함하는 개념입니다. 특히 남성의 경우 스테미너는 남자 정력과 밀접하게 연결되어 있으며, 혈액순환·테스토스테론 분비·근육량 유지가 핵심 요소입니다. 나이가 들수록 또는 스트레스, 수면 부족, 음주·흡연이 지속되면 스테미너는 급격히 저하됩니다. 이때 가장 먼저 바꿔야 할 것이 바로 식습관 입니다. 🍽️ 스테미너 음식이 중요한 이유 스테미너 음식은 단기적인 각성 효과가 아니라, 몸의 기본 기능을 회복시키는 역할을 합니다. 혈관 확장 및 혈류 개선 남성 호르몬 생성에 필요한 영양 공급 피로 물질 제거 및 회복력 강화 정자 생성과 전립선 건강 보조 즉, 정력에 좋은 음식은 곧 전반적인 건강 관리의 핵심이라고 볼 수 있습니다. 🔥 남자 정력에 좋은 음식 BEST 20 1. 굴 카사노바가 자주 먹었다는 굴은 가장 유명한 정력 음식이라 할 수 있다.